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初學瑜伽怎么練

瑜伽不僅僅是一項運動。它教會你一種安靜、平和和嚴肅的態度。初學者學習瑜伽時會有一定的疑慮,但沒關系,堅持長時間練習。這是初學者練習瑜伽的方法。

1、堅持。當你第一次學習瑜伽時,你會發現做瑜伽的每一個動作都很困難。很多次你都想放棄。這次你需要有堅持的信念。你必須相信瑜伽會給你帶來很多好處。你不能放棄。

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2,瑜伽最好是空腹練習。當人們滿員時,練習瑜伽的效果遠非空腹運動的效果。

三。環境應安靜、暢通,空氣流通良好。不要在空地板上或不平坦的地方練習瑜伽姿勢,而是在平地板上用折疊的毯子練習。

4,冥想。要練習瑜伽,首先要做的就是拋棄心中分散注意力的思想,忘記腦海裏的各種想法,一心一意地做瑜伽練習。在這個時候,你所有的想法都適合瑜伽運動,與外界無關。這需要在做瑜伽之前進行冥想,最好是引導冥想。

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5、盡其所能。對於瑜伽,沒有人可以說自己的動作是標准的,也沒有人可以指責別人的行為是不標准的。不同的人做同樣的動作,因為身體的靈活性不同,會有很大的不同。要知道自己身體的極限,不要強迫自己做什么點,盡自己最大的努力達到自己的極限可以,時間是長的,你會做得越來越好。

6、在練習的時候,你身體的臉部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不應該感到有任何不適的壓力,若感到有壓力,就應該立即停止。

7、呼吸。在所有的身體運動中,呼吸只能通過鼻孔,而不能通過嘴。不要在運動和維護過程中抑制呼吸。練習這本書結尾給出的不同風格的呼吸技巧。

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8、練習結束後,一定要做放松。放松方法和開始的靜心方法是一樣的,要讓大腦、身體的每一個部位都全面放松。

對於女性的特殊描述,在生理過程中,我們不能練習仰頭姿勢。

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by vijian | 2019-06-26 16:05